Có nhiều nguyên nhân khiến nhịp thở trong khi ngủ trở nên không ổn định, và không phải lúc nào chúng ta cũng nhận ra điều đó. Một trong những yếu tố phổ biến là tư thế nằm không đúng, đặc biệt khi nằm ngửa, khiến luồng không khí khó đi qua đường hô hấp. Ngoài ra, không khí trong phòng quá khô, bụi bẩn hoặc nhiệt độ không phù hợp cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình hít thở.
Một số thói quen hằng ngày như hút thuốc, uống cà phê hoặc ăn quá no trước khi ngủ cũng góp phần làm rối loạn hơi thở ban đêm. Những yếu tố này khiến cơ thể khó thư giãn hoàn toàn, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Đôi khi, sự căng thẳng hoặc lo âu kéo dài cũng ảnh hưởng đến cách cơ thể điều hòa nhịp thở trong giấc ngủ.
Để nhận biết, người thân có thể quan sát hoặc lắng nghe tiếng thở khi ngủ, xem có dấu hiệu ngưng hoặc thở dốc bất thường không. Nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên, nên thay đổi thói quen sinh hoạt và cải thiện môi trường ngủ trước khi tìm đến chuyên gia. Việc nhận biết sớm và điều chỉnh kịp thời giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến hô hấp.