Hơi thở là một trong những chức năng cơ bản và quan trọng nhất của cơ thể, đặc biệt trong khi ngủ. Khi con người ngủ, hệ hô hấp vẫn hoạt động liên tục để cung cấp oxy cho tế bào và loại bỏ khí carbon dioxide. Nếu nhịp thở bị gián đoạn hoặc không đều, cơ thể sẽ không nhận đủ oxy, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và khó tập trung vào ngày hôm sau. Vì vậy, duy trì hơi thở ổn định trong giấc ngủ là yếu tố then chốt giúp phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe tổng thể.
Một nhịp thở đều đặn không chỉ giúp giấc ngủ sâu hơn mà còn hỗ trợ hệ tim mạch và não bộ hoạt động hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi thở đúng cách, cơ thể tiết ra nhiều hormone giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Điều này giúp giảm nguy cơ thức giấc giữa đêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, hơi thở điều hòa còn góp phần duy trì huyết áp ổn định và cân bằng quá trình trao đổi chất.
Do đó, việc hiểu và chú ý đến hơi thở khi ngủ không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Một thói quen hít thở sâu, đều đặn trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng bước vào trạng thái ngủ sâu hơn.